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Comment est-ce que vous allez faire à la prochaine pause quand vous aurez arrêté de fumer ? Apprendre à gérer les pauses au travail pour un ancien fumeur est capital. Le risque est de reprendre la cigarette.
Allez-vous prendre ce risque ?
Dans cet article, vous trouverez la solution (un ensemble de solution) pour résoudre cette question.
Tout le monde le sait : un fumeur doit aller en pause pour fumer. Du coup tout le monde, fumeurs et non-fumeurs en sont persuadés !
Alors, qu’adviendra-t-il lorsque vous aurez arrêté de fumer ? Qu’allez-vous faire ?
Beaucoup de fumeur pensent qu’en arrêtant de fumer, il faudra aussi arrêter de faire des pauses. Et aussi qu’il faudra arrêter de côtoyer ses collègues qui eux n’ont pas arrêté de fumer.
C’est mal comprendre ce qu’est une pause et en particulier ce pourquoi une pause est utile et surtout importante.
Quand vous devez prendre une pause, une question inconsciente peut se poser. Que vont penser de moi mes collègues si je pars en pause : vont-ils penser que je ne fais pas mon travail ? vont-ils penser que je suis un fainéant ?
Et comme je suis encore fumeur, mes collègues me laissent aller en pause. Car il n’est pas « possible », dit l’inconscient collectif, d’empêcher un fumeur d’aller fumer ! Sinon, il sera énervé, colérique, …
Alors posez-vous cette vraie question : pourquoi est-ce que je vais en pause ?
Les réponses possibles :
Et de quoi vous avez besoin :
Et votre cerveau vous l’a dit, mais vous ne l’avez pas écouté. Le cerveau ne parle pas avec des mots dans un premier temps, mais avec des émotions et des ressentis : c’est son langage. Il peut ensuite passer par les pensées, celles qui nous viennent automatiquement.
Comme vous n’avez pas entendu votre cerveau et que le cerveau sait que vous avez besoin de faire une pause, votre cerveau se sert de l’élément qui vous fera sortir avec certitude : la cigarette.
Le cerveau vous met ces pensées : « va fumer … va fumer … va fumer », et vous l’écoutez.
Du coup, votre cerveau est très content, il a obtenu ce qu’il a voulu à vos dépends : vous êtes parti en pause.
Et vous ressentez ce contentement et vous pensez qu’il vient de la cigarette : c’est une erreur ! Ce contentement est là parce que vous avez répondu à un des besoins décrit juste avant.
En résumé, il y a deux étapes :
Dans la suite, vous trouverez l’explication de ces deux étapes.
Dans le paragraphe précédent, vous avez eu quelques pistes pour pouvoir répondre à la question de l’étape 1.
Avez-vous d’autres réponses à cette question ? N’hésitez pas à laisser un commentaire à ce sujet !
Souvenez-vous, la réponse « parce que j’ai envie de fumer » n’est pas la bonne réponse. C’est une réponse de substitution.
Prenez le temps de répondre à cette question fondamentale : « Pourquoi est-ce que je vais en pause ? ».
Comment faire ?
Écoutez vous, et ressentez les moments où vous ne vous sentez pas au mieux dans votre travail : c’est à ce moment que vous aurez la réponse.
Vous avez alors passé la première étape avec succès. Car vous avez trouvé une vraie raison d’aller en pause.
Vous pouvez maintenant passer à la seconde étape : aller en pause pour la vraie raison.
Et vous devez aller en pause. Car les pauses sont importantes, pour rester en bonne santé, physique et psychologique.
Comment faire ?
Si vous pouvez partir en pause à l’instant même, faites-le, et profiter de la pause pour vous libérer, pour libérer les émotions et les ressentis, pour penser à autre chose, pour penser à quelque chose d’agréable.
Si vous ne pouvez pas partir en pause à l’instant même, mettez vos émotions et vos ressentis dans un coin de votre esprit, en vous disant que vous pourrez les libérer un peu plus tard, lorsque vous pourrez partir en pause.
Cet article vous aura appris à gérer les pauses au travail.
Alors, dorénavant, partez en pause pour une vraie raison. Cela vous évitera de fumer car fumer ne devient qu’une fausse excuse pour aller en pause.
Cela vous permettra d’être bien, pour de multiples raisons. La première est que vous vous libérerez de vos émotions et de vos ressentis en allant en pause pour cela. La seconde, par effet, est que vous vous libérerez du tabac. Cela fait partie de votre objectif : arrêtez de fumer.
Laissez un commentaire pour partager avec d’autres vos vraies raisons de partir en pause.
Merci.